用饭是通过消化道向体内提供富足的营养物质和能量物质，
，，，，营养物质主要是指卵白质、多糖、维生素、脂类等等，
，，，，能量主要是指碳水化合物、脂肪等，
，，，，但所有的食物或成份，
，，，，除必需物质外，
，，，，均可在体内相互转化。。。。。。什么时间用饭，
，，，，是凭证身体的代谢纪律，
，，，，什么时间需要什么物质、什么时间消化吸收而定。。。。。。
人体营养能量代谢的生物钟是：身体在夜间，
，，，，大脑休息，
，，，，除消化吸收系统的细胞外，
，，，，大多阻止了白天的活动和劳动状态，
，，，，专心的吸收和使用营养物质修补细胞自身在白天因活动消耗的物质，
，，，，以及用营养物质资助细胞再生增补损伤的细胞；；；；；而在白天，
，，，，身体处于活动或劳动状态，
，，，，所有细胞都在大脑的统一指挥下，
，，，，加入活动或劳动，
，，，，需要大宗的能量支持和供应。。。。。。以是晚饭要吃的营养必需充分，
，，，，白天要吃的能量必需富足。。。。。。
A.非体力劳动者：非体力劳动者主要是心脏、大脑、肝脏、胰腺及各腺体器官等营养和能量的消耗，
，，，，以是在用饭时间上必需尊重事情和睡眠时间，
，，，，特殊善于脑力劳动者，
，，，，更要注重用饭时间。。。。。。用饭的原则是在事情时间少用饭，
，，，，因用饭量大后，
，，，，消化道为了消化这些食物，
，，，，将消耗人体70%的能量，
，，，，已没有充分的能量包管主要器官的功效需要，
，，，，以是饭后犯困，
，，，，精神不振，
，，，，约莫两小时，
，，，，食物消化完成后精神才恢复。。。。。。以是早晨和中午都要少吃。。。。。。晚饭必需营养充分，
，，，，时间在上午7点左右，
，，，，7点用饭，
，，，，2个小时后，
，，，，食物在胃内排空，
，，，，进入小肠内被吸收，
，，，，包管夜间身体各器官自身修复和保养所需要的种种营养物质，
，，，，使食物中的能量因素贮保存肝脏中，
，，，，以备第二天事情的消耗使用。。。。。。
B.体力劳动者：劳动者主要是肌肉运动爆发的营养和能量的消耗，
，，，，凌驾非体力劳动者消耗总量的数倍，
，，，，以是要求一日三餐都要饱和。。。。。。